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健康科普:中暑的预防和应对措施
作者:犍为县人民医院 时间:2024-06-25 分享给好友:

中暑,是炎热夏季常见的一种疾病,它可能对健康造成严重的威胁。怎样才能更好地预防和应对中暑呢?

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中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称,中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状,体温通常会升高但不超过 38.5℃。

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重症中暑则包括热痉挛、热衰竭和热射病。

热痉挛常发生在高温环境下强体力劳动后,由于出汗过多导致大量水和盐分丢失,出现肌肉痉挛,以四肢肌肉和腹肌等活动较多的肌肉多见。

热衰竭是由于高温下大量出汗导致失水、失钠,引起周围循环衰竭,患者会出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压降低等症状。

而热射病是最严重的中暑类型,患者体温急剧升高可达 40℃以上,伴有意识障碍、昏迷等,如不及时救治,可危及生命。

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那么,我们该如何预防中暑呢?

首先,要尽量避免在高温时段外出活动,尤其是中午12 点至下午3点这段时间,这是一天中气温最高的时候。如果必须外出,要做好防护措施,如戴遮阳帽、太阳镜,使用遮阳伞等,尽量穿着透气、轻便的衣物。

其次,要注意补充水分和电解质。在炎热的天气里,人体出汗多,容易导致水分和电解质丢失。因此,要多喝水,不要等到口渴了才喝水。可以选择喝一些含盐的清凉饮料,但要避免饮用含酒精或大量糖分的饮料,因为它们可能会加重脱水。

再者,要保持室内通风良好,可使用空调、风扇等设备调节室内温度。如果在高温环境下工作,要注意合理安排工作时间和休息时间,采取轮班作业等方式,避免长时间连续工作。

此外,对于一些特殊人群,如老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等,要给予特别的关注和照顾,因为他们更容易中暑。 

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如果不幸中暑了,该如何处理呢?

对于轻症中暑者,应立即将其转移到阴凉通风处休息,解开衣扣,用湿毛巾冷敷头部、颈部、腋窝等大动脉处,给予含盐清凉饮料,一般经过休息和处理后症状会逐渐缓解。

 

对于重症中暑者,要立即拨打急救电话或送往医院救治。在等待救援的过程中,可以采取以下措施:将患者移至阴凉通风处,脱去患者衣物,用冷水擦拭全身降温,如条件允许可将患者浸泡在冷水中,但要注意保护呼吸道通畅;对于昏迷的患者,不要强行喂水,以免引起呛咳甚至窒息。

总之,中暑是一种可防可治的疾病。只要我们增强防范意识,采取正确的预防和应对措施,就能够有效减少中暑的发生,保护自己和他人的健康。在炎热的夏季,让我们一起做好防暑工作,健康、安全地度过每一天。

本期科普作者:徐磊

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徐磊,副主任医师,大学本科,学士学位。2006年毕业于泸州医学院临床医学系,同年进入武警四川省总队医院,从事ICU工作10余年,有丰富的重症医学临床经验,多次担任住院医师规范化培训技能考试考官。获得“中华医学会重症医学专科资质培训”、“重症超声可视化诊疗培训”证书。2021年9月进入犍为县人民医院重症医学科工作。能熟练开展各种休克、脓毒血症、多器官功能衰竭、重症肺炎、神经重症、热射病、中毒等各种重症的救治工作;具备熟练进行各种深静脉穿刺、气管插管、呼吸机的使用、CRRT、重症超声检查、床旁纤支镜检查等专业技术能力;对重大手术围手术期管理有丰富经验。